Odpowiednio dobrana poduszka to klucz do komfortowego i zdrowego snu. Niestety wielu z nas wciąż śpi na zwykłych, płaskich poduszkach, nie zdając sobie sprawy z ich negatywnego wpływu na kręgosłup i mięśnie szyi. Na szczęście na rynku dostępne są już poduszki sensomotoryczne, które w znaczący sposób poprawiają jakość snu i samopoczucie po przebudzeniu.
Poduszki sensomotoryczne różnią się od zwykłych tym, że ich konstrukcja została opracowana tak, by zapewnić prawidłowe ułożenie głowy i szyi podczas snu. Specjalny kształt i dobór materiałów powoduje, że głowa jest lekko uniesiona i podtrzymywana w pozycji zbliżonej do fizjologicznej krzywizny kręgosłupa. Dzięki temu mięśnie szyi i karku mogą się w pełni rozluźnić, a krążenie krwi przebiega prawidłowo. Poduszka sensomotoryczna stabilizuje także całe ciało, zapobiegając niekomfortowemu przewracaniu się z boku na bok.
Jak działają poduszki sensomotoryczne?
Redukują napięcie mięśniowe
Niewłaściwa pozycja głowy podczas snu prowadzi do przeciążenia i skurczu mięśni szyi oraz barków. Długotrwałe napięcie mięśniowe może wywoływać bóle głowy, migreny i zawroty głowy. Poduszka sensomotoryczna zapewnia odpowiednie podparcie głowy, dzięki czemu mięśnie szyi i karku mogą się rozluźnić. Osoby śpiące na poduszkach sensomotorycznych rzadziej skarżą się na poranne bóle i zdrętwienie mięśni.
Poprawiają krążenie krwi
Podczas snu na zbyt płaskiej i twardej poduszce dochodzi do przygięcia i skręcenia naczyń krwionośnych w obrębie szyi. Utrudnia to prawidłowy przepływ krwi i powoduje poranne bóle głowy. Odpowiednio dobrana poduszka sensomotoryczna zapewnia lekkie uniesienie i podparcie głowy, dzięki czemu naczynia krwionośne nie są uciskane. Poprawia się krążenie krwi, a w konsekwencji zmniejsza się ryzyko bólów głowy i chronicznego zmęczenia.
Stabilizują pozycję ciała
Standardowe poduszki, które zapadają się pod głową nie zapewniają stabilizacji ciała. Powoduje to nieprzyjemne przewracanie się z boku na bok w trakcie snu. Poduszki sensomotoryczne utrzymują głowę i tułów we właściwej pozycji, dzięki czemu całe ciało odpoczywa w ustabilizowanej pozycji. Zapobiega to wybudzeniom i fragmentacji snu.
Rodzaje pianek w poduszkach sensomotorycznych
Pianka memory
Pianka memory to popularny materiał stosowany w poduszkach sensomotorycznych. Charakteryzuje się zdolnością do powrotu do pierwotnego kształtu. Dzięki temu poduszka memory dopasowuje się do kształtu głowy i szyi, zapewniając precyzyjne podparcie. Jest elastyczna i przyjemna w dotyku. Najczęściej wybierana przez osoby śpiące na boku.
Pianka HR
Pianka HR (High Resilience) wyróżnia się dużą wytrzymałością i elastycznością. Charakteryzuje się efektem sprężystym - szybko odzyskuje pierwotny kształt. Zapewnia komfortowe, ale mocniejsze podparcie dla głowy i szyi. Polecana osobom śpiącym na plecach oraz cierpiącym na bóle kręgosłupa.
Pianka latexowa
Pianka latexowa świetnie dopasowuje się do kształtu ciała, zapewniając precyzyjne podparcie. Jest elastyczna i sprężysta. Posiada właściwości termoregulacyjne, dzięki czemu pianka latexowa świetnie sprawdza się także u osób mających problemy z przegrzewaniem podczas snu.
Czytaj więcej: Ranking Opasek na Oczy do Spania w 2023 r.
Kształty i rozmiary poduszek sensomotorycznych
Klasyczne prostokątne
Prostokątne poduszki sensomotoryczne najczęściej mają wymiary około 50x30 cm lub 50x40 cm. ich atutem jest uniwersalny kształt, który sprawdzi się u większości osób. Często posiadają zagłębienie na kark, które zapewnia komfortowe podparcie głowy i szyi. Dostępne są w różnych wariantach wysokości.
Anatomiczne
Poduszki anatomiczne posiadają specjalnie wyprofilowane wgłębienia, które uwzględniają naturalny kształt i krzywiznę głowy, szyi i barków. Ich atutem jest jeszcze lepsze i bardziej precyzyjne podparcie. Występują w wersjach dla osób śpiących na plecach i na boku.
Dla dzieci
Dla najmłodszych użytkowników dostępne są specjalne poduszki sensomotoryczne o mniejszych rozmiarach i pastelowych kolorach. Posiadają kształt dopasowany do delikatnej budowy dziecięcej głowy i szyi. Zapewniają zdrowy sen i prawidłowy rozwój kręgosłupa u dzieci.
Jak dobrać poduszkę sensomotoryczną?
Rodzaj snu
Przy doborze poduszki sensomotorycznej należy wziąć pod uwagę indywidualne przyzwyczajenia dotyczące snu. Innego rodzaju poduszki potrzebują osoby śpiące na plecach, a inne te, które zasypiają na boku. Niektóre poduszki posiadają strefy o zróżnicowanej wysokości, aby zapewnić komfort niezależnie od pozycji.
Pozycja snu
Najważniejsza jest pozycja, w której spędzamy najwięcej czasu podczas snu. Jeśli śpimy głównie na boku, wybieramy poduszkę utrzymującą głowę w osi ciała. Śpiąc na plecach, potrzebujemy poduszki, która delikatnie uniesie głowę do góry. Dobranie odpowiedniego kształtu i wysokości jest kluczowe.
Dolegliwości zdrowotne
Warto wziąć pod uwagę czy cierpimy na konkretne dolegliwości ze strony kręgosłupa, szyi lub głowy. W ich przypadku zaleca się wybór poduszki zapewniającej mocniejsze podparcie lub dodatkową stymulację punktową bolących partii ciała. Pomocny będzie też wybór odpowiedniego materiału i twardości.
Ranking najlepszych poduszek sensomotorycznych
Najlepsze pod względem jakości
W rankingu jakości zdecydowanie wygrywają poduszki renomowanych marek, takich jak Tempur, Hilding Anders czy Dormeo. Są nieco droższe, ale za tą cenę otrzymujemy wysokogatunkowe materiały i precyzyjne wykonanie. Tempur Original to absolutna czołówka wśród poduszek sensomotorycznych.
Najlepsze pod względem ceny
Szukając opcji łączącej wysoką jakość i rozsądną cenę, warto zainteresować się ofertą marek Comforteo czy Blue Dream. Ich poduszki z pianki memory kosztują znacznie mniej niż Tempur, a opinie użytkowników są bardzo pozytywne. Dobrą okazją są też promocje w sklepach internetowych.
Najlepiej oceniane przez użytkowników
Przeglądając opinie nabywców poduszek sensomotorycznych, na pierwszy plan wysuwają się modele Tempur Original i Sleepmed Synergy. Użytkownicy chwalą ich zdolność do redukcji bólów kręgosłupa i mięśni napięcia, a także poprawę jakości snu. Warto zwrócić uwagę na opinie innych przy wyborze.
Gdzie kupić dobrą poduszkę sensomotoryczną?
Sklepy stacjonarne
Poduszki sensomotoryczne dostępne są w specjalistycznych sklepach z pościelą i akcesoriami sypialnianymi. Ich atutem jest możliwość przetestowania poduszki przed zakupem. Wady to mniejszy wybór i wyższe ceny niż w sklepach internetowych. Duży wybór znajdziemy w salonach Vox, Merlin.pl czy Swiss.
Sklepy internetowe
Zdecydowanie najszerszą ofertę poduszek sensomotorycznych uzyskamy kupując online. W sklepach takich jak Dormio.pl, Senso-shop.pl czy Avans.pl możemy wybrać spośród wielu marek, faktur i rozmiarów w atrakcyjnych cenach. Często dostępne są promocje i rabaty.
Bezpośrednio od producenta
Niektórzy producenci, jak Tempur czy Hilding Anders, umożliwiają też zakup swoich poduszek bezpośrednio ze strony internetowej. Zazwyczaj dają gwarancję najniższej ceny, a czasem oferują promocje tylko we własnym sklepie online. Warto to rozważyć przy wyborze poduszki renomowanych firm.
Podsumowanie
Poduszka sensomotoryczna to inwestycja w lepszy i zdrowszy sen. Warto poświęcić chwilę, by dobrać model o odpowiednim kształcie, rozmiarze i fakturze pianki. Różnica w jakości snu i samopoczuciu po przebudzeniu jest znacząca. Dobrze dobrana poduszka sensomotoryczna pozwoli zredukować poranne bóle, poprawić krążenie krwi i zadbać o prawidłową pozycję kręgosłupa. Opcji jest wiele - wystarczy wybrać tę najlepszą dla swoich potrzeb i budowy ciała.
